Articole

3 retete pentru o piele sanatoasa

Frumusetea naturala incepe din interior, nu este suficient sa ma ingrijesc de cosmeticele pe care le folosesc, trebuie sa acord atentie unei alimentatii sanatoase. Nu degeaba se spune ca esti ceea ce mananci!

O piele radianta si sanatoasa incepe prin adoptarea unei diete bogate in nutrienti si vitamine. Acestea se gasesc in fructele si legumele proaspete pe care le gasim din belsug pe tarabele pietelor. Fructele intens colorate, in special cele care pateaza, sunt bogate in antioxidanti, care pot stimula productia de colagen. Astfel de fructe si legume pot ajuta pielea sa isi recapate elasticitatea si supletea.

Afinele si murele sunt doua fructe de sezon care ne pot oferii o sursa bogata de vitamina C si E, precum si alti nutrienti de care corpul si pielea au mare nevoie. Pentru ca este sezonul lor, ne-am gandit sa va oferim 3 retete usoare pe care le puteti pregati dis de dimineata pentru a va incarca cu energie si voie buna.

EVT_9834

SMOOTHIE CU AFINE SI MURE

Porție: 2
INGREDIENTE:
• 2 banane mici;
• 1 pahar de lapte, preferabil vegetal;
• 1 pahar de fructe afine si mure;
• 2 lingurite de miere (optional);
• Cateva bucati mure, afine si polen (pentru decor).

INSTRUCȚIUNI:
• Adauga toate ingredientele intr-un blender pana se obtine o pasta fina.
• Toarna in pahare si bucura-te de una din cele mai aromate experiente ale sezonului de vara!

EVT_9781

TERCI DE OVAZ CU AFINE SI MURE

Porție: 2
INGREDIENTE:
• 2 pahare lapte, preferabil lapte vegetal: migdale, soia etc…
• 1 pahar fulgi de ovaz;
• 1 pumn de afine si mure;
•  cateva boabe de polen;
• 2 lingurite de miere;
• 1 lingurita de seminte in macinate (optional).

INSTRUCȚIUNI:
• Pune laptele impreuna cu fulgi de ovaz la foc pentru cateva minute pana se incalzesc.
• Toarna compozitia intr-un vas si presara celelalte ingrediente;
• Bucura-te de o dimineata si savureaza acest mic dejun!

EVT_9807

GRAU CU MURE SI CAISE

Porție: 2
INGREDIENTE:
• 1 pahar de grau;
• 10 bucati mure si cateva de afine;
• 2 caise;
• 2-3 lingurite miere de albina;

INSTRUCȚIUNI:
• Lasa graul peste noapte la hidratat in apa;
• Fierbe graul aproximativ 20-30 minute, pana e gata;
• Strecoara graul de apa si adauga celelalte ingrediente.
• Bucura-te de o dimineata bogata in fibre!

Nu uita, apa ajuta la hidratare, pentru un corp si piele sanatoasa bea 8 pahare de apa pe zi. Pentru plus de aroma adauga lamaie sau alte fructe.

Standard

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *